使出浑身力气，还是颗粒无收。来来来，看看这个“通便指南”。以肚脐为圆心，顺时针揉小肚子。还是不行？建议每天吃20~35 克膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道蠕动，改善便秘，还能增强饱腹感。

按照膳食指南建议，每天吃300 ~ 500克蔬菜、200 ~ 350克水果，再适量吃点全谷杂粮、菌菇、坚果以及豆类膳食纤维。

以上都做了还便秘？

快去消化科看看！

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干完大事别急着走

回头瞧一眼

医生简介

胡莲  副主任医师

消化内二科副主任

（主持工作）

擅长：消化胃肠镜检查及一般性治疗和消化系统各类常见病、多发病的诊治。

门诊时间：周二上午、周四下午、周五上午、周六上午（文星街院区）

消化内科

地址：文星街院区（文星街65号）

咨询电话：0831-8240401