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四大孕期不适

说到孕期不适，孕吐、尿频、便秘、水肿一定都是绕不开的话题。

今天小编就此四个常见症状列举了对应的缓解措施，以便帮孕妈妈们更加舒适地度过孕期~~~

孕  吐

每个孕妇的身体素质、心理素质等的不同，孕吐开始与结束的时间会有一些差距，一般在妊娠第6周左右就逐渐开始出现孕吐反应，孕妇会经常出现恶心、反胃、食欲不振等症状，比如在晨起、刷牙、闻到某些味道或进食的时候都可能出现。

缓解方法

1、为缓解孕吐反应,口服维生素B6是常用手段。维生素B6在孕妇用药标准中属于A类药物,即对孕妇、胎儿都安全的药物。

2、食用蜂蜜：每天清晨起床后可用温开水冲服一勺蜂蜜。

3、少食多餐：孕吐期间应该坚持少食多餐的原则。4、以干性食物为主：饼干、面包片等干性食物能够通过食道活动缓解孕吐。

孕吐特别严重的孕妇可能会发生脱水、酮症酸中毒等问题，还可能导致腹中胎儿发育迟缓、营养不良，应及时就医。

尿  频

在怀孕初期和末期的3个月内孕妇容易出现尿频，部分孕妈妈甚至在大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的活动时出现漏尿的尴尬。

缓解方法

1、在医生指导下做凯格尔运动，增强骨盆肌肉力量，以控制排尿，预防压力性尿失禁。

2、合理饮水：孕期不应减少饮水量，影响机体正常的代谢过程。为了有效降低因尿频导致的尿路感染，需要为准妈妈准备更多的温开水，进一步稀释尿液，减少病菌的滋生。

3、白天多喝水，平时多吃利尿食物，临睡前1-2小时内最好不要喝水。

若出现尿痛、尿道灼烧感、腰痛等其他不适症状应及时就医。

便  秘

很多孕妈妈时常被便秘困扰而束手无策，也因不了解缓解方法而导致反复发生。

缓解方法

1、适当增加膳食纤维含量丰富的食物。如芹菜、桃子、竹笋等，除此之外还有一些谷类制品，比如燕麦、糙米、玉米等。

2、多摄入酸奶等富含益生菌的食物，帮助消化，吸收及肠道蠕动。3、适当运动。无运动禁忌的孕妇，可适当运动，增强肠道蠕动。4、口服纤维素或者乳果糖，刺激肠道蠕动。

在使用物理方法后不能改善便秘时，如要使用通便药物，需要在医生指导下进行。

水  肿

孕期不断增大的子宫会压迫下肢静脉，使静脉回流受阻，从而导致水肿症状，特别是久站或久坐不动，下肢的水肿会更严重。

缓解方法

1、采用左侧卧位。可避免压迫下肢静脉，并减轻血液回流的阻力；

2、平躺时把双腿适当地抬（垫）高，加速血液回流。能有效缓解肿胀，同时还可预防下肢静脉曲张等并发症。

3、按摩小腿。准爸爸可帮准妈妈捏捏小腿和脚，每次20分钟左右，手法以不感觉疼痛为准，不仅可预防和消除水肿，缓解疲劳，同时也能增进感情。

4、适当散步。散步也是缓解孕期脚肿的一个有效方法。可每日散步3次以上，每次时间15～20分钟，如感疲劳可减少次数。

如水肿明显或经休息后水肿不消退，或者伴随头昏、头痛不适时，应及时就医。

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