随着现代生活节奏的加快，人们的工作方式和生活习惯也在发生改变。尤其是办公室工作人员，长时间坐在电脑前工作，导致腰部承受压力增大，引起各种腰部疾病。那么，长期久坐真的会引发腰椎间盘突出吗？

一、腰椎间盘突出的成因

腰椎间盘突出是由于腰椎间盘发生退行性病变，导致椎间盘内的髓核突出，压迫神经根所致。长期久坐、缺乏运动、不良的坐姿等都是导致腰椎间盘突出的重要因素。

二、长期久坐的危害

1. 腰部压力增大：长时间坐着，腰部肌肉和韧带处于紧张状态，容易导致腰部肌肉疲劳和损伤，使腰部压力增大。

2. 椎间盘退行性变：长期久坐会使椎间盘承受的压力增大，加速椎间盘的退行性变，导致椎间盘突出。

3. 血液循环不畅：长时间坐着，下肢血液循环不畅，容易导致下肢麻木、疼痛等不适症状。

4. 肥胖和心血管疾病：长期久坐容易导致肥胖和心血管疾病的发生。

三、如何预防腰椎间盘突出

1. 保持正确的坐姿：坐时要保持腰背挺直，避免弯腰驼背。同时，双脚应平放在地面上，避免跷二郎腿。

2. 定期伸展腰部：长时间坐着容易导致腰部肌肉疲劳和紧张，所以要定期伸展腰部，缓解肌肉疲劳。

3. 适当运动：长时间坐着容易导致身体僵硬和肌肉疲劳，所以要适当运动，增强身体素质。

4. 保持健康的体重：肥胖会增加腰椎间盘突出的风险，所以要保持健康的体重。

5. 避免过度用力：过度用力会导致腰部负荷增大，所以要避免过度用力。

四、结论

长期久坐确实会加大腰椎间盘突出的风险。为了预防腰椎间盘突出，我们应该尽量避免长时间连续久坐，并保持正确的坐姿和良好的生活习惯。同时，定期进行伸展运动和适当的锻炼也是缓解腰部疲劳和预防腰椎间盘突出的有效方法。只有在日常生活中注意细节并积极采取预防措施，才能更好地保护我们的腰部健康。