曾遇见一小伙儿，20出头，设计师。腰痛1年多，大大小小的医院走了个遍，CT、核磁各种片子背了一背包，各种检查做了个遍，有的我都鲜有见过，也算是跟着他长了长眼，不过片子看完，累得我一口老血快喷出来。人长什么模样不记得了，但是那一背包片子真是记忆深刻，所以今天的病房故事必须从他开始了。

小伙个子挺高的，170多，但是很瘦，一问体重120多斤，重庆话讲“lang长lang长”的那一型，就是又瘦又高，看着比较窄的那种（传说中的竹竿体型）。因为瘦，个子也不矮，腰就显得格外长，小伙一进来就愁眉苦脸的，一看就是饱经风霜啊。仔细看完片子，脊柱生理弧度变直（脊柱不是一根直棍，有4个生理弯曲），轻度退变，其他没看出来什么大问题。困惑的是既然检查没有大问题，但腰背总是疼痛，坐久了痛，弯腰干活也痛，有时候好两天，但是紧接着又疼痛依旧。去医院就诊大夫都说他是腰肌劳损问题不大，自己百度结果一度以为患上了强直性脊柱炎。

问诊的过程中，我仔细观察他的姿势，发现即使是站直的情况下他的腰椎也是猫着的，扛着背，查体腰椎活动度很好，就是两侧肌肉酸胀痛。结果我的诊断也是“腰肌劳损”。你能看到瞬间“孩子”眼里流露出了失望的神色。

小伙接着问：我百度过，腰肌劳损一般过一段时间就好了呀，为什么我这么长时间不好？我真的就是腰肌劳损？会不会有强制性脊柱炎？会不会有椎间盘突出？bla,bla,bla……
我问他：你平时坐和站都现在这样吗？一天要坐多久？
小伙回答：搞设计的比较苦逼，上班都坐着，坐很久，每天10来个小时吧。我平时姿势就一直这样，从小就这样。
我告诉他，其实这就是病因，这就是为什么别人腰肌劳损一段时间就好，而你一直会痛的原因。   

嗯？还皱着眉头，眨巴着眼睛看着我？还没明白？OK，听我给你小分析一下。

刚才其实说过了脊柱是有生理弧度的，腰椎生理弧度向前，竖脊肌位于腰椎骨弧形的后方。那么让我们再来想一下，大家见过弓吧，这个时候我们的腰椎骨和后方的肌肉是不是有点像弓？前方的椎骨是弓体，后方的肌肉是弓弦。
当弯腰或者坐下的时候，腰椎生理弧度变直，肌肉就像弓弦一样被拉伸开，这是腰椎骨骼和肌肉的正常运动，但是如果长时间保持着一个姿势，后方竖脊肌就会累，就会发生痉挛，于是腰肌劳损了，疼痛也接踵而至。如果长时间这样，竖脊肌甚至会发生纤维化。脊柱从上到下是一个整体（颈胸腰骶全是椎啊），骨骼肌肉也是一个整体，当姿势发生变化之后整个脊柱的生物力学状态就会发生改变，如果长时间无法恢复到合理的姿势上，骨骼肌肉都会出现疲劳，甚至损伤。
说到这里我看小伙子大概明白了，为什么自己长期腰痛的原因，于是我叫他站起来抬头挺胸，并且教他怎么做腰背肌功能锻炼，小伙比较满意的离开了。
看病的小伙儿明白了，看文章的你有明白吗？其实腰痛里面由肌肉引起的疼痛，是最容易康复的，改善工作生活习惯之后，好好休息几天就会痊愈，而且不会留下病根。但是改变习惯却不是件容易的事情，所以还在弯腰久坐的你，赶紧站起来吧！护脊三字经：少低头，多抬头，矮枕头，勿久坐，少弯腰，睡硬床！切记，切记！