骨质疏松症，一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病，是老年人常见的健康问题之一。它悄然无声地侵蚀着骨骼的坚固性，增加骨折的风险，严重影响老年人的生活质量。了解骨质疏松症，采取有效的预防措施，是守护骨骼健康的关键。

疾病特征与危害

骨质疏松症的主要特征是骨密度降低，骨小梁稀疏，骨皮质变薄。这使得骨骼变得脆弱，容易发生骨折，尤其是髋部、脊柱和手腕等部位。骨折不仅给患者带来剧烈的疼痛，还可能导致长期卧床、生活不能自理等严重后果。

病因与发病机制

骨质疏松症的发病与多种因素有关，包括年龄、性别、遗传、生活方式等。随着年龄的增长，骨骼的自然更新速度减慢，骨量逐渐减少。女性绝经后雌激素水平下降，也加速了骨量的流失。此外，不良的生活习惯，如缺乏运动、饮食不均衡等，也会增加患骨质疏松症的风险。

诊断与治疗

骨质疏松症的诊断主要依赖于骨密度检测和血液生化检查。医生会根据患者的骨密度值、骨折史以及生活方式等因素来评估骨折风险，并制定个性化的治疗方案。治疗包括药物治疗、营养补充、运动疗法等，旨在增加骨密度，降低骨折风险。

预防与自我管理

预防骨质疏松症的关键在于保持健康的生活方式。均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。适量的运动，如散步、瑜伽等，可以刺激骨骼生长，提高骨密度。同时，避免吸烟、过量饮酒等不良习惯，也有助于降低患骨质疏松症的风险。对于已经患有骨质疏松症的患者，应定期进行骨密度检测，遵医嘱进行治疗和自我管理。