这些行为让大脑变笨

1、长期熬夜对大脑的伤害，很难补回来。

你有没有感觉到熬夜后整个人都变“笨”了。

睡不够会影响大脑前额叶，而前额叶是与注意力、决策密切相关的大脑区域。而熬夜后记忆力变差，可能是因为与记忆有关的脑区——海马区的活动变少了。

甚至有实验发现：熬夜后补觉只可以部分恢复熬夜造成的大脑的代谢异常，甚至在某些脑区补觉基本上不会有任何的改善。

熬夜不光熬走头上的Sam、Tony和小Linda,还让你的注意力、记忆力、决策力...被迫流逝。

建议：早睡，从今晚做起！

2、吸烟会让大脑萎缩。

想让脑子变得更聪明是件难事，不过“伤脑”倒是很简单——拿出打火机，点根烟，吸一口，就可以了。

吸烟者的大脑结构和功能方面都有所改变，吸烟不仅会让大脑萎缩，香烟中的一些物质甚至可以直接损伤神经元。

吸烟还会对大脑血管产生破坏，能引起并加速大脑动脉粥样硬化的发展，让脑血管越来越堵。

建议：戒烟永远不会晚，在任何时候戒烟都有获益。

3、喝酒会让大脑越来越迟钝。

喝下去的酒精很快被肠胃吸收，在30秒内抵达你的大脑。酒精是一种脂溶性物质可以自由穿透血液和大脑之间的屏障，对中枢神经系统造成损伤。

在刚刚喝酒后饮酒者的空间学习记忆能力会下降，而长期喝酒导致慢性酒精中毒的人，记忆障碍的比例大大高于智力障碍。

长期酗酒也会让大脑肉眼可见的萎缩，注意力、执行力和与人相处的能力也会明显下降。

美酒一杯又一杯智商一去不复回!

建议：为了保住智商，酒还是少喝点吧。

多做这些事，大脑越机灵

1、运动让身体和大脑一起强壮。

人们常说“四肢发达，头脑简单”似乎运动会让大脑变笨。其实不然，运动不止能增强身体素质，还能让大脑更加强壮。

多项研究发现：适量运动能激励大脑分泌内啡肽等多种让人开心和舒适物质。

运动不止能让身体长肌肉，还能让大脑“长神经”，让大脑拥有更好的认知功能和学习能力，还能让大脑更好地应对一些神经系统疾病。

2、多晒太阳，大脑也有“光合作用”。

大家总是听到晒太阳能补钙，其实晒太阳也能补脑。虽然大脑没法直接受到阳光照射，但是大脑仍然能“看”到阳光，因为大脑拥有的一群神经元能感受到阳光中的特定波长。

多晒晒太阳能让大脑多多分泌血清素等激素，这些激素能让大脑感到开心快乐，减少不良情绪的体验。有些人一到冬天就emo甚至抑郁，可能跟阳光照射不足有关。在北欧地区，这个现象更加明显。

不仅如此，多晒晒太阳还能增强大脑突触活动，学习记忆能力也能更加优秀。

3、越学习，越动脑，越聪明。

大脑是个典型的“用进废退器官”，就和打怪升级一样,学的越多就越强大。

学习会增强大脑的可塑性，大脑的各个部分之间的联系会随着学习的进程而变得更加紧密和牢固，提高认知功能和信息处理能力。同时学习能让大脑拥有更多的神经元，可以存储更多的知识和记忆。

对老年人来说，勤用脑还能预防阿尔茨海默病。民间流传广泛的“健脑类预防措施”——包括适度打麻将、读书看报、下棋、跳广场舞等等统称为“认知活动”，对阿尔茨海默病的预防、康复和早期干预都很有好处哦。

大脑辟谣

1、左脑理智，右脑情感。

这个传言最开始来自于“斯佩里左右脑分工理论”，在一系列实验后斯佩里认为左半边是意识脑右半边是本能脑。后来被媒体传着传着就变成了现在的说法,甚至还衍生出了什么左右脑开发班。

虽然大脑的左右边确实在某些地方有各自的长处，在发育过程中也确实存在一些小区别。但这不意味着大脑的两边是分开工作的，左右脑协同工作才保证了大脑的正常运行。

左右脑相关的测试、开发，听听就好，不必当真。

2、男女差异是大脑结构造成的。

男性和女性的大脑确实存在一定差异，比如在男性中大脑的体积就会更大一些。

但是这并不意味着男性或女性在智力或者认知能力方面有很大的差异，事实上除了体积之外，大脑在男性和女性中的差异其实并不大。

后天的教育、社会文化等其他因素影响可能更能解释男女间的思维差异。

女性数学不好、不会开车等刻板印象该破除啦！

3、大脑越大，智慧越高。

这个传言听起来还蛮靠谱的，毕竟大脑就是掌管智力的器官，好像大块头有大智慧没什么问题。

但其实这是个错误的认知，比如前面提到过：男性大脑平均比女性大，但是其实男性平均智商并不比女性高。并且如果大脑真的越大越聪明，那么统治地球的就应该是鲸鱼了。

其实决定聪不聪明的并不是大脑的体积大小，而是由大脑的部分结构皮层决定，在一般情况下，皮层面积的大小确实能反应智力的水平。

七分天注定，三分靠打拼，智商也不是决定人生的唯一指标。

4、人类的大脑只开发了10%。

这个传言可真是太高看大脑了，相信看过电影《超体》的人更是对这个传言深信不疑了。事实上就算是为了完成简单的任务，大脑也需要调动大量的神经元去协调处理工作，已经尽了全力一点都没有偷懒。甚至在不处理任何任务工作的时候，大脑大部分时间也没闲着,生活所迫,大脑才是劳模。
相信科学，而非科幻电影。

大脑想要告诉你的10 件事：

1.坚持适量运动，运动会让身体和大脑一起变强壮；

2.多晒太阳，大脑也有“光合作用”，不仅让人心情愉悦，也能促进学习记忆能力；

3.大脑是个典型的“用进废退”器官，多学习多动脑，脑子越用越灵光；

4.熬夜会损害大脑的注意力、记忆力、决策力等各项功能，长期熬夜的危害很难弥补；

5.吸烟会让大脑萎缩，还会加速脑血管拥堵，增加中风风险，任何时候开始戒烟都会有获益；

6.长期酗酒也会让大脑肉眼可见的萎缩，注意力、执行力和与人相处的能力也会明显下降。为了保住智商，酒还是少喝点吧；

7.左右脑相关的测试、开发，听听就好，不必当真；

8.除了体积，大脑在男性和女性中的差异其实并不大。后天的教育、社会文化等其他因素影响更能解释男女间的思维差异；

9.大脑的体积大小跟智商高低没啥关系，不然统治地球的就应该是鲸鱼了；

10.人类的大脑并没有90%的潜力尚待开发，相信科学，而非科幻电影。