日常起居

面对强冷空气，御寒保暖是第一要务。出门记得多添衣，在人流密集的地方，要注意戴好口罩，避免长时间户外活动，预防流感的发生。

起居方面，建议早睡晚起，充足的睡眠有助于提高身体免疫，有利于在冬季潜藏我们的阳气和阴精。

食疗推荐

饮食应遵循保阴潜阳的原则，减咸增苦以养心肾之气。天冷宜食温补，切忌进食生冷，以免损伤脾胃阳气。推荐以下几款药膳食疗供大家参考：

1.鹌鹑党参淮山药

功效：具有健脾胃，和五脏，润肺燥的功效。

原料：鹌鹑1只，党参15g，淮山药30g，香油、精盐少许。

2.当归生姜羊肉煲

功效：具有补血、温经、散寒的功效。

原料：当归20g，生姜15g，羊肉200g。酱油、盐少许。

3.姜枣茶

功效：具有温胃散寒的功效。

原料：生姜9g，大枣9g，适量红糖。开水泡服。

穴位艾灸

艾灸可以温经通络，驱寒除湿，补益元气。天气寒冷时，可以艾灸温脾补肾的穴位，以达到驱寒保暖、改善气血循环，防病保健的目的。

1. 足三里

足三里是补脾胃的要穴，可以温经散寒，和胃止痛。足三里位于小腿前外侧，距离胫骨前缘一横指。艾条点燃对准足三里穴，距离以皮肤感到温热为度，每次艾灸10-15分钟。

2. 涌泉

涌泉穴是肾经的穴位，位于足底第2/3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点处（脚趾蜷起，足心凹陷处即为涌泉穴）。艾灸涌泉穴可以养肾温阳，养心安神。用艾条在距离皮肤3-5cm处对涌泉穴进行悬灸，每次艾灸5-10分钟。

3. 太溪

太溪穴是肾经的原穴，是储存肾脏元气的仓库。太溪穴位于踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。艾灸太溪可以温补肾阳，散寒除湿。艾条悬灸太溪穴，每次艾灸10-15分钟。