中医科（内科/妇科）

日常起居 面对强冷空气，御寒保暖是第一要务。出门记得多添衣，在人流密集的地方，要注意戴好口罩，避免长时间户外活动，预防流感的发生。 起居方面，建议早睡晚起，充足的睡眠有助于提高身体免疫，有利于在冬季潜藏我们的阳气和阴精。 食疗推荐 饮食应遵循保阴潜阳的原则，减咸增苦以养心肾之气。天冷宜食温补，切忌进食生冷，以免损伤脾胃阳气。推荐以下几款药膳食疗供大家参考： 1.鹌鹑党参淮山药 功效：具有健脾胃，和五脏，润肺燥的功效。 原料：鹌鹑1只，党参15g，淮山药30g，香油、精盐少许。 2.当归生姜羊肉煲 功效：具有补血、温经、散寒的功效。 原料：当归20g，生姜15g，羊肉200g。酱油、盐少许。 3.姜枣茶 功效：具有温胃散寒的功效。 原料：生姜9g，大枣9g，适量红糖。开水泡服。 穴位艾灸 艾灸可以温经通络，驱寒除湿，补益元气。天气寒冷时，可以艾灸温脾补肾的穴位，以达到驱寒保暖、改善气血循环，防病保健的目的。 1. 足三里 足三里是补脾胃的要穴，可以温经散寒，和胃止痛。足三里位于小腿前外侧，距离胫骨前缘一横指。艾条点燃对准足三里穴，距离以皮肤感到温热为度，每次艾灸10-15分钟。 2. 涌泉 涌泉穴是肾经的穴位，位于足底第2/3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点处（脚趾蜷起，足心凹陷处即为涌泉穴）。艾灸涌泉穴可以养肾温阳，养心安神。用艾条在距离皮肤3-5cm处对涌泉穴进行悬灸，每次艾灸5-10分钟。 3. 太溪 太溪穴是肾经的原穴，是储存肾脏元气的仓库。太溪穴位于踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。艾灸太溪可以温补肾阳，散寒除湿。艾条悬灸太溪穴，每次艾灸10-15分钟。

一、脐灸的定义： 脐是人体先天之本源，是与人体十二经脉，五脏六腑，四肢百骸，皮毛骨肉都有着极为密切的生理病理关系的总枢。脐皮肤敏感度高，特别是脐周围血管分布的特殊性，药物经脐部吸收，极少通过肝脏代谢而被破坏，因而更有利于药物通过经络发挥作用。在肚脐上隔药灸，利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力，透入肌肤，刺激组织，以调和气血，疏通经络，从而达到防病健体的一种中医特色技术 二、脐灸的适应症 1、通经活络、行气止痛：用治肠麻痹、痹症、手足麻木及诸酸痛症。 2、调理冲任，温补下元：用治月经不调、痛经、带下、崩漏、不孕及黄褐斑、面色萎暗以及孕前体质调理等。 3、通调三焦，利水消肿：用治小便不利、大便不调、腹水、水肿、肥胖等。 4、健脾和胃，升清降浊：用治胃痛、反胃、痞满、泄泻、呕吐等。 5、敛汗固表，涩精补虚：用治自汗、盗汗、带下、久泻、梦遗、滑精、惊悸、失眠等。 6、防病驻颜，养生延年：用治虚劳诸疾，神经衰弱和预防保健，回春延年。 三、脐灸的禁忌症 脐部有损伤、炎症者、过饥、过饱、酒醉禁灸；孕妇禁用；月经期间不可灸；极度疲劳、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳忌灸；某些传染病、高热、昏迷、抽风期间，或身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸；无自制能力的人如精神病患者等忌灸。 四、总结 神阙穴为任脉上的一个重要腧穴，任、督、冲三脉为“一源三歧”，因此脐与任脉、督脉、冲脉、带脉四经直接相通。神阙穴一穴系全身，通过经脉系统调整脏腑阴阳 、平衡人体各种机能，故而有脐通百脉、主治百病之说。现代医学认为脐部分布有丰富的血管与神经，并且无皮 下 脂 肪，艾 火 热 力 刺 激 作 用 下，药 物 易 于 渗 透 吸收。同样的药物口服和脐灸疗效相比较，效果相当于口服疗效的 5~10倍。 欢迎大家来中医科感受中医脐灸的魅力！

雨水节气的到来，不仅宣告了气候会愈加温暖，还带来了湿邪的挑战和肝郁的考验。 尤其是节后这段时间，很多人的饮食习惯还“沉浸”在家宴的大鱼大肉上。 但春天来了，若不想“病从口入”，也是时候调整饮食，为健康做准备了。 三类食物要少吃！ 热性食物——羊肉、鸡肉、虾 春季容易上火，有阴虚内热问题的人，最好少吃热性食物，以免出现上火。 而这类人群比较适合吃性偏凉的鸭肉、比较平和的猪肉，有滋阴润燥之性。 阴虚内热的表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 酸味食物——肝郁的人 春天是生发的季节，肝木之气旺盛，虽然酸味入肝，但仍需少吃。 因为酸味主收敛，如果吃得太多，会不利于阳气的生发和肝气的疏泄，还可能会使本身就旺的肝气更旺，从而导致脾胃虚弱。 春季养肝，不一定要补肝，而是需要以疏泄为主，可以多吃点当季的绿色蔬菜、芽菜，以疏通气机、平肝火。 生湿食物——脾虚的人 雨水过后，自然界湿气加重，如果再吃一些助湿的食物，更容易加重脾胃负担。 一般来说，我们要少吃①含糖量高、含淀粉类多食物；②生冷食物，如水果、凉拌菜等；③油炸、烧烤等比较油腻的食物。 春季养生吃点啥？ 青菜豆腐 过食荤腥油腻会助湿生痰，更容易出现上火、便秘、过敏等身体不适症状。 新鲜蔬菜营养丰富，豆腐味甘、性凉，具有益气和中、生津解毒的作用。 春季应减少肉食，多选择应季的新鲜蔬菜和豆制品。 多茶少酒 俗语说“茶乃百病之药”，茶叶具有提神清心、清热解暑、消食化痰、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等作用。 平日里可不妨以茶代饮，以茶代酒，更有益健康。 春季养生怎么吃？ 进食坚持七分饱 有谚语称“吃饭七分饱，健康活到老”，若饮食不节制，吃得太饱就会损伤脾胃功能。 有研究发现，健康长寿的饮食方式是坚持进食量减1/3。因此，在享受美食的同时要注意总量的控制，以七分饱为宜。 清淡减盐要牢记 重盐、重油、重口味的饮食习惯是影响健康的重要因素，盐分和油脂摄取过多会提高罹患心脑血管疾病的风险。 烹饪时应尽量少油少盐，菜肴以水焯、清蒸为主，多采用蒸、煮、汆及凉拌的方式。